原文： 一更端坐，下手调元气。混沌无言，绝念存真意。呼吸绵绵，配合居中位。
拨转些儿，黍米藏天地。
二更清净，心要常虚守。默默回光，照见无中有。赶退群魔，振地金狮吼。
顷刻功成，便与天齐寿。
三更鸡叫，冬至阳初动。取坎填离，直向泥丸送。火运周天，炉内铅投汞。
九转丹成，白雪飞仙洞。
四更安乐，万事都无想。水满华池，浇灌灵根长。静里乾坤，仙乐频频响。
道大冲虚，名挂黄金榜。
五更月落，渐觉东方晓。谷里真人，已见分明了。玉户鸾骖，金顶龙蟠绕。
打破虚空，万道金光皎。

译文及注释：
一更端坐，下手调元气。混沌无言，绝念存真意。呼吸绵绵，配合居中位。拨转些儿，黍米藏天地。

二更清净，心要常虚守。默默回光，照见无中有。赶退群魔，振地金狮吼。顷刻功成，便与天齐寿。

三更鸡叫，冬至阳初动。取坎填离，直向泥丸送。火运周天，炉内铅投汞。九转丹成，白雪飞仙洞。

四更安乐，万事都无想。水满华池，浇灌灵根长。静里乾坤，仙乐频频响。道大冲虚，名挂黄金榜。

五更月落，渐觉东方晓。谷里真人，已见分明了。玉户鸾骖，金顶龙蟠绕。打破虚空，万道金光皎。
注释：
一更：指晚上11点到1点的时间段。
调元气：调整身体的气息和能量。
混沌无言：指宇宙初始状态的混沌和无言。
绝念存真意：通过冥想和专注，达到心灵的宁静和真实的意义。
配合居中位：指身体的姿势要保持平衡和舒适。
黍米藏天地：黍米是一种粮食，意为将精力储存起来，以备未来之需。

二更：指晚上1点到3点的时间段。
心要常虚守：指要保持内心的空灵和平静。
默默回光：指回想过去的经历和教训，以便更好地成长。
照见无中有：指通过内心的观察，发现事物的本质和真相。
赶退群魔：指排除内心的负面情绪和想法。
振地金狮吼：指通过冥想和呼吸练习，增强身体的能量和力量。
便与天齐寿：指通过修行，达到长寿的目的。

三更：指晚上3点到5点的时间段。
冬至阳初动：指冬至后阳气开始逐渐增长。
取坎填离：指通过调整身体的气息和能量，达到平衡和和谐。
直向泥丸送：指将身体的能量引导到丹田，以便更好地修行。
火运周天：指通过内心的调整和练习，增强身体的能量和火力。
九转丹成：指通过修行，达到炼制丹药的目的。
白雪飞仙洞：指通过修行，达到飞升成仙的目的。

四更：指晚上5点到7点的时间段。
万事都无想：指内心保持平静和空灵，不受外界干扰。
水满华池：指身体的能量和气息达到饱满和充盈的状态。
浇灌灵根长：指通过修行，增强身体的能量和灵性。
仙乐频频响：指通过修行，达到与天地自然和谐相处的境界。
道大冲虚：指通过修行，达到超越现实和虚幻的境界。
名挂黄金榜：指通过修行，获得名望和荣誉。

五更：指晚上7点到9点的时间段。
月落东方晓：指月亮落下，天亮了。
谷里真人：指修行者达到了真人的境界。
玉户鸾骖：指神话中的神兽，象征着修行者的精神和能量。
金顶龙蟠绕：指神话中的神兽，象征着修行者的力量和能量。
打破虚空：指通过修行，达到超越现实和虚幻的境界。
万道金光皎：指修行者身体的能量和光芒达到极致。


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王玠简介： 元朝诗人,作者信息正在完善中！